プロテインやビタミン、ミネラルなど筋トレをしっかりする前からわかっていたものも多いですが、色々調べてみてシリマリン（ミルクシスル）はほとんど聞いたことがなく、また摂取してみてかなり効果を感じられたので、まとめました。

効能としては、

・肝臓の機能を回復/向上させる
ということです。

シリマリンを調べているとミルクシスルと表記されていることがありますが、ミルクシスルが植物の名前で、その種子に含まれる主要成分がシリマリンなので、表記は違いますがどちらも同じものを指していました。

筋肉をしっかりつけたかったら体重の2倍くらいのタンパク質を取るといいといったことがよく書かれていますが、これは吸収率に個人差があるので、2～2.5といった書き方をされることが多いと思います。

ただ、例えば体重80キロで毎日計算してタンパク質160グラムを取っていたとしても、吸収率が70％であれば、112グラムしか摂取したことにならず筋肉をしっかり成長させるには少ないということになってしまいます。
年齢が上げるにつれて肝臓の機能低下により吸収率がかなり下がってしまうので、シリマリン（ミルクシスル）は吸収率をしっかり上げるもしくは保つことに役に立ちます。

筋トレに関わらず、アルコールの分解を促進するなどでよく飲まれているようで、肝臓の機能の回復/向上が期待でき、健康診断で肝機能の数値が元に戻ったというレビューを多く確認したので、効果もしっかりあると思います。

実際、自分でも摂取してみましたが、ビタミンやミネラルのようなきっと効果はでているのであろうというようなレベルではなく、以前より体調がよく、筋肉もついたのでしっかり実感できるレベルで効果がありました。

ただ、タンパク質の吸収もそうなのですが、肝機能自体が回復/向上するので、脂肪の吸収も上がるので、かなり体が大きくなった気がします。